DB NEWS - Olahraga merupakan sebuah aktivitas fisik yang sangat penting namun sering kali diabaikan. Kegiatan ini ditujukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kebugaran jasmani.
Di tengah kesibukan hidup modern yang serba cepat, menjaga kesehatan sering kali menjadi prioritas kedua, ketiga, atau bahkan terakhir dalam daftar kegiatan harian.
Padahal, kesehatan adalah fondasi utama dari kualitas hidup yang baik.
Banyak orang berpikir bahwa untuk menjadi sehat, dibutuhkan perubahan drastis, diet ketat, atau latihan fisik berat yang melelahkan.
Padahal, kunci untuk memulai pola hidup sehat bisa sesederhana menggerakkan tubuh setiap hari melalui olahraga ringan.
Tubuh yang jarang bergerak rentan terhadap berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, hingga gangguan mental seperti stres dan kecemasan.
Di era ini, banyak orang terjebak dalam rutinitas yang membuat tubuh semakin jarang bergerak.
Duduk terlalu lama di kantor, kurang waktu tidur, hingga kebiasaan mengkonsumsi makanan instan membuat kesehatan fisik dan mental semakin menurun.
Salah satu cara paling efektif dan alami untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran adalah dengan olahraga.
(BACA JUGA: Sering Stres dan Gelisah? Coba Cara Meditasi Paling Termudah Ini untuk Ketenangan Pikiran!)
Memulai olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat bukan hanya tentang membentuk tubuh ideal.
Lebih dari itu, ini tentang menjaga kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, meningkatkan suasana hati, hingga membantu mengelola stres dan kecemasan.
Bahkan, hanya dengan 20–30 menit aktivitas fisik ringan setiap hari, kamu bisa merasakan perbedaan besar dalam energi, produktivitas, dan kualitas tidurmu.
Namun, memulai langkah awal untuk mencapai pola hidup sehat sering kali terasa sulit, terutama bagi pemula yang belum terbiasa berolahraga.
Kabar baiknya, memulai pola hidup sehat tidak harus rumit atau melelahkan.
Dengan olahraga sederhana dan pendekatan yang tepat, siapapun bisa memulainya, termasuk kamu.
Dalam artikel ini akan dibahas beberapa jenis olahraga ringan yang cocok untuk kamu yang baru ingin memulai pola hidup lebih sehat.
Berlari adalah salah satu olahraga yang sangat umum di semua kalangan dan sangat direkomendasikan untuk pemula.
Merupakan salah satu bentuk kardio, olahraga ini bisa membakar kalori dengan cepat dan cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Hanya dalam waktu 30 menit bisa menghilangkan sekitar 200-300 kalori.
Walaupun terlihat sederhana, jogging melibatkan banyak otot tubuh terutama kaki, pinggul, dan beberapa otot inti.
Selain itu, jogging juga membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, terutama jika dilakukan di trek yang bervariasi seperti jalanan naik atau turun.
Berlari dalam durasi pendek secara konsisten juga bisa membantu memperkuat sistem kardiovaskular yang baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
(BACA JUGA: Banyak yang Salah! Ini 5 Waktu Terbaik Minum Air Putih agar Manfaatnya Maksimal)
2. Bersepeda
Berbeda dengan olahraga seperti lari yang memberikan tekanan besar pada lutut dan pergelangan kaki, bersepeda adalah olahraga low impact yang tidak membebani sendi.
Ini sangat ideal untuk pemula, orang yang kelebihan berat badan, atau orang yang sedang dalam pemulihan cedera.
Sama seperti jogging, bersepeda adalah latihan kardio yang memperkuat jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan melancarkan peredaran darah.
Dengan rutin bersepeda, kamu bisa menurunkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.
Selain itu, bersepeda merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan apalagi jika bersama orang lain seperti teman-teman.
Membiasakan memakai sepeda sebagai transportasi sehari-hari selain menjadi kebiasaan yang baik untuk diri sendiri, hal ini juga mendukung tindakan ramah lingkungan.
3. Berenang
Bagi kalian yang seringkali malas berolahraga karena alasan tidak suka jika berkeringat, berenang bisa menjadi solusi jitu.
Renang adalah olahraga yang paling aman untuk pemula karena dalam prakteknya tidak ada tekanan berlebihan sejak awal, tubuh lebih banyak mengambang di dalam air.
Gerakan dalam air yang berirama, ditambah efek menenangkan dari air itu sendiri, membuat olahraga ini ampuh untuk meredakan stres, kecemasan, membuat rileks, dan meningkatkan suasana hati.
Meskipun termasuk olahraga santai, tindakan mengatur nafas saat…
DB NEWS - Olahraga merupakan sebuah aktivitas fisik yang sangat penting namun sering kali diabaikan. Kegiatan ini ditujukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kebugaran jasmani.
Di tengah kesibukan hidup modern yang serba cepat, menjaga kesehatan sering kali menjadi prioritas kedua, ketiga, atau bahkan terakhir dalam daftar kegiatan harian.
Padahal, kesehatan adalah fondasi utama dari kualitas hidup yang baik.
Banyak orang berpikir bahwa untuk menjadi sehat, dibutuhkan perubahan drastis, diet ketat, atau latihan fisik berat yang melelahkan.
Padahal, kunci untuk memulai pola hidup sehat bisa sesederhana menggerakkan tubuh setiap hari melalui olahraga ringan.
Tubuh yang jarang bergerak rentan terhadap berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, hingga gangguan mental seperti stres dan kecemasan.
Di era ini, banyak orang terjebak dalam rutinitas yang membuat tubuh semakin jarang bergerak.
Duduk terlalu lama di kantor, kurang waktu tidur, hingga kebiasaan mengkonsumsi makanan instan membuat kesehatan fisik dan mental semakin menurun.
Salah satu cara paling efektif dan alami untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran adalah dengan olahraga.
(BACA JUGA: Sering Stres dan Gelisah? Coba Cara Meditasi Paling Termudah Ini untuk Ketenangan Pikiran!)
Memulai olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat bukan hanya tentang membentuk tubuh ideal.
Lebih dari itu, ini tentang menjaga kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, meningkatkan suasana hati, hingga membantu mengelola stres dan kecemasan.
Bahkan, hanya dengan 20–30 menit aktivitas fisik ringan setiap hari, kamu bisa merasakan perbedaan besar dalam energi, produktivitas, dan kualitas tidurmu.
Namun, memulai langkah awal untuk mencapai pola hidup sehat sering kali terasa sulit, terutama bagi pemula yang belum terbiasa berolahraga.
Kabar baiknya, memulai pola hidup sehat tidak harus rumit atau melelahkan.
Dengan olahraga sederhana dan pendekatan yang tepat, siapapun bisa memulainya, termasuk kamu.
Dalam artikel ini akan dibahas beberapa jenis olahraga ringan yang cocok untuk kamu yang baru ingin memulai pola hidup lebih sehat.
Berlari adalah salah satu olahraga yang sangat umum di semua kalangan dan sangat direkomendasikan untuk pemula.
Merupakan salah satu bentuk kardio, olahraga ini bisa membakar kalori dengan cepat dan cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Hanya dalam waktu 30 menit bisa menghilangkan sekitar 200-300 kalori.
Walaupun terlihat sederhana, jogging melibatkan banyak otot tubuh terutama kaki, pinggul, dan beberapa otot inti.
Selain itu, jogging juga membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, terutama jika dilakukan di trek yang bervariasi seperti jalanan naik atau turun.
Berlari dalam durasi pendek secara konsisten juga bisa membantu memperkuat sistem kardiovaskular yang baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
(BACA JUGA: Banyak yang Salah! Ini 5 Waktu Terbaik Minum Air Putih agar Manfaatnya Maksimal)
2. Bersepeda
Berbeda dengan olahraga seperti lari yang memberikan tekanan besar pada lutut dan pergelangan kaki, bersepeda adalah olahraga low impact yang tidak membebani sendi.
Ini sangat ideal untuk pemula, orang yang kelebihan berat badan, atau orang yang sedang dalam pemulihan cedera.
Sama seperti jogging, bersepeda adalah latihan kardio yang memperkuat jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan melancarkan peredaran darah.
Dengan rutin bersepeda, kamu bisa menurunkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.
Selain itu, bersepeda merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan apalagi jika bersama orang lain seperti teman-teman.
Membiasakan memakai sepeda sebagai transportasi sehari-hari selain menjadi kebiasaan yang baik untuk diri sendiri, hal ini juga mendukung tindakan ramah lingkungan.
3. Berenang
Bagi kalian yang seringkali malas berolahraga karena alasan tidak suka jika berkeringat, berenang bisa menjadi solusi jitu.
Renang adalah olahraga yang paling aman untuk pemula karena dalam prakteknya tidak ada tekanan berlebihan sejak awal, tubuh lebih banyak mengambang di dalam air.
Gerakan dalam air yang berirama, ditambah efek menenangkan dari air itu sendiri, membuat olahraga ini ampuh untuk meredakan stres, kecemasan, membuat rileks, dan meningkatkan suasana hati.
Meskipun termasuk olahraga santai, tindakan mengatur nafas saat…