Meskipun termasuk olahraga santai, tindakan mengatur nafas saat berenang secara alami melatih paru-paru dan sistem pernapasan, sambil juga memperkuat jantung.
Ini membuat berenang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Hampir seluruh anggota tubuh ikut bergerak saat melakukan olahraga ini menjadi nilai plus karena tubuh dapat bergerak dan terlatih secara menyeluruh.
(BACA JUGA: Manfaat Minuman Isotonik Bagi Tubuh, Si Penyegar atau Hanya Hype Semata?)
4. Yoga
Yoga adalah salah satu bentuk aktivitas fisik penggabungan antara olahraga dan meditasi.
Yoga mengandalkan beban tubuh sendiri untuk memperkuat otot, terutama otot inti, lengan, kaki, dan punggung.
Gerakan peregangan dalam yoga membantu otot dan sendi menjadi lebih lentur. Seiring waktu, kamu akan merasa tubuh lebih ringan, mudah digerakkan, dan tidak kaku
Rutin melakukan yoga dapat memberikan manfaat tubuh jadi lebih kuat, menambah tingkat fokus, postur lebih tegap, dan risiko cedera dalam aktivitas sehari-hari pun berkurang.
Olahraga satu ini juga sangat terkenal karena kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Teknik pernapasan dan meditasi yang dilakukan dalam yoga membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yaitu bagian dari tubuh yang bertugas menenangkan kita.
Cukup fleksibel, dengan berbekal matras dan ruang gerak yang cukup, yoga bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun.
5. Zumba
Zumba adalah olahraga yang seru, energik, dan cocok banget buat kamu yang baru mulai berolahraga tapi ingin suasana yang fun dan tidak membosankan.
Zumba merupakan kombinasi antara fitness, tarian, dan kardio yang dikemas dengan gerakan yang bisa disesuaikan untuk pemula.
Termasuk dalam kardio intens, dalam satu sesi berdurasi 45-60 menit, kamu bisa membakar 400–600 kalori, tergantung seberapa kuat gerakan dan tubuhmu.
Ini sangat cocok bagi pemula yang ingin membakar lemak tanpa harus melakukan olahraga yang terlalu teknis atau monoton.
Gerakan Zumba melibatkan tangan, kaki, dan pinggul yang harus bergerak seirama dengan musik.
(BACA JUGA: Awas! Jangan Sampai Gigi Kamu Berlubang, Begini Cara Mengatasinya!)
Meskipun terlihat seperti “cuma nari,” Zumba sebenarnya sangat membantu membangun otot tubuh.
Memulai hidup sehat tidak harus rumit atau terbebani dengan latihan fisik berlebihan.
Justru, kunci suksesnya ada pada konsistensi dan kesadaran untuk memulai dari yang sederhana.
Baik itu dengan jogging ringan di pagi hari, bersepeda santai ke warung, berenang di akhir pekan, mencoba yoga di rumah dengan panduan video di YouTube, atau bergoyang bersama musik lewat Zumba.
Setiap bentuk olahraga yang kamu pilih bisa menjadi langkah pertama menuju hidup yang lebih bugar, seimbang, dan bahagia.
Namun, jika kamu ingin fokus membakar kalori atau sedang dalam program penurunan berat badan, zumba dan jogging akan menjadi metode yang sangat efektif.
Tapi, jika kamu ingin lebih tenang dan rileks, yoga adalah jawabannya.
Temukan panduan kesehatan jasmani lainnya hanya di DB News – sumber terpercaya informasi kesehatan Anda. (*)
Meskipun termasuk olahraga santai, tindakan mengatur nafas saat berenang secara alami melatih paru-paru dan sistem pernapasan, sambil juga memperkuat jantung.
Ini membuat berenang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Hampir seluruh anggota tubuh ikut bergerak saat melakukan olahraga ini menjadi nilai plus karena tubuh dapat bergerak dan terlatih secara menyeluruh.
(BACA JUGA: Manfaat Minuman Isotonik Bagi Tubuh, Si Penyegar atau Hanya Hype Semata?)
4. Yoga
Yoga adalah salah satu bentuk aktivitas fisik penggabungan antara olahraga dan meditasi.
Yoga mengandalkan beban tubuh sendiri untuk memperkuat otot, terutama otot inti, lengan, kaki, dan punggung.
Gerakan peregangan dalam yoga membantu otot dan sendi menjadi lebih lentur. Seiring waktu, kamu akan merasa tubuh lebih ringan, mudah digerakkan, dan tidak kaku
Rutin melakukan yoga dapat memberikan manfaat tubuh jadi lebih kuat, menambah tingkat fokus, postur lebih tegap, dan risiko cedera dalam aktivitas sehari-hari pun berkurang.
Olahraga satu ini juga sangat terkenal karena kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Teknik pernapasan dan meditasi yang dilakukan dalam yoga membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yaitu bagian dari tubuh yang bertugas menenangkan kita.
Cukup fleksibel, dengan berbekal matras dan ruang gerak yang cukup, yoga bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun.
5. Zumba
Zumba adalah olahraga yang seru, energik, dan cocok banget buat kamu yang baru mulai berolahraga tapi ingin suasana yang fun dan tidak membosankan.
Zumba merupakan kombinasi antara fitness, tarian, dan kardio yang dikemas dengan gerakan yang bisa disesuaikan untuk pemula.
Termasuk dalam kardio intens, dalam satu sesi berdurasi 45-60 menit, kamu bisa membakar 400–600 kalori, tergantung seberapa kuat gerakan dan tubuhmu.
Ini sangat cocok bagi pemula yang ingin membakar lemak tanpa harus melakukan olahraga yang terlalu teknis atau monoton.
Gerakan Zumba melibatkan tangan, kaki, dan pinggul yang harus bergerak seirama dengan musik.
(BACA JUGA: Awas! Jangan Sampai Gigi Kamu Berlubang, Begini Cara Mengatasinya!)
Meskipun terlihat seperti “cuma nari,” Zumba sebenarnya sangat membantu membangun otot tubuh.
Memulai hidup sehat tidak harus rumit atau terbebani dengan latihan fisik berlebihan.
Justru, kunci suksesnya ada pada konsistensi dan kesadaran untuk memulai dari yang sederhana.
Baik itu dengan jogging ringan di pagi hari, bersepeda santai ke warung, berenang di akhir pekan, mencoba yoga di rumah dengan panduan video di YouTube, atau bergoyang bersama musik lewat Zumba.
Setiap bentuk olahraga yang kamu pilih bisa menjadi langkah pertama menuju hidup yang lebih bugar, seimbang, dan bahagia.
Namun, jika kamu ingin fokus membakar kalori atau sedang dalam program penurunan berat badan, zumba dan jogging akan menjadi metode yang sangat efektif.
Tapi, jika kamu ingin lebih tenang dan rileks, yoga adalah jawabannya.
Temukan panduan kesehatan jasmani lainnya hanya di DB News – sumber terpercaya informasi kesehatan Anda. (*)