DB NEWS - Pernahkah kamu merasa kedinginan terus-menerus, bahkan saat cuaca sedang hangat? Kondisi ini mungkin lebih dari sekadar ketidaknyamanan biasa.
Bisa jadi tubuh kamu sedang memberikan sinyal bahwa ada sesuatu yang kurang, salah satunya adalah kekurangan nutrisi.
Lantas mengapa badan gampang kedinginan?
Tubuh manusia memiliki mekanisme pengaturan suhu yang kompleks. Ketika suhu tubuh menurun, tubuh akan berusaha meningkatkan produksi panas melalui berbagai cara, seperti menggigil atau meningkatkan metabolisme.
Namun, jika mekanisme ini terganggu, misalnya karena kekurangan nutrisi tertentu, maka tubuh akan kesulitan mempertahankan suhu normal dan kamu akan lebih mudah merasa kedinginan.
Dikutip dari Health Line, rata-rata setiap orang memiliki suhu tubuh normal antara 37 derajat Celcius hingga 37,8 derajat Celcius.
Baca juga : Manfaat Ajaib Kopi Hitam, Ternyata Bisa Redakan 6 Penyakit Ini, Cek Selengkapnya!
Salah satu bagian otak manusia yang bernama hipotalamus mempunyai fungsi untuk mengontrol termoregulasi ini. Ketika hipotalamus merasakan suhu internal menjadi terlalu rendah atau tinggi, ia mengirimkan sinyal ke otot, organ, kelenjar, dan sistem saraf.
Pengiriman sinyal dan kerja masing-masing organ tersebut bisa terganggu saat tubuh kekurangan nutrisi tertentu. Itulah mengapa beberapa orang yang kekurangan salah satu jenis nutrisi bisa mudah kedinginan.
Nutrisi untuk mengontrol suhu tubuh
Berikut ini sejumlah nutrisi yang perlu dikonsumsi agar terhindar dari risiko kedinginan berlebihan:
1. Zat besi
Zat besi adalah komponen utama untuk tubuh memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Tanpa sirkulasi oksigen yang baik, otot dan jaringan di dalam tubuh tidak dapat menghasilkan panas yang cukup.
Dikutip dari TimesofIndia, kondisi yang disebut anemia defisiensi besi sering kali membuat seseorang merasa kedinginan, lelah, dan lemah.
2. Vitamin B12
Kemudian, vitamin B12 adalah salah satu nutrisi penting dalam produksi sel darah merah dan fungsi otak. Tanpa vitamin B12 yang cukup, maka tubuh bakal berjuang lebih keras untuk membentuk sel darah merah sehat.
Hal tersebut kemudian mengakibatkan kondisi yang bernama anemia defisiensi vitamin B12. Ini memicu sirkulasi oksigen yang buruk dan menyebabkan tubuh mudah kedinginan.
3. Vitamin B9
Selanjutnya, vitamin B9 juga dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang sehat. Apabila seseorang kekurangan vitamin B9 atau folat, maka dapat memblokir proses tersebut dan sirkulasi darah jadi terhambat.
Baca juga : Dampak Buruk Makan Gorengan Bagi Kesehatan, Bisa Bikin Kanker?
Kondisi bernama anemia defisiensi vitamin B9 ini menyebabkan gejala seperti sensitivitas pilek, kelelahan, dan intoleransi dingin.
4. Vitamin C
Vitamin C secara tidak langsung berkontribusi pada termoregulasi dengan mendukung peningkatan penyerapan zat besi. Oleh karena itu, apabila tubuh kekurangan vitamin C, maka penyerapan zat besinya menjadi tidak efektif.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gejala anemia, salah satunya yaitu kedinginan kronis.
Jika kamu sering merasa kedinginan dan mencurigai adanya kekurangan nutrisi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan memberikan diagnosis yang tepat.
Untuk mencegah tubuh gampang kedinginan, kamu dapat melakukan beberapa hal berikut:
You must be logged in to post a comment.
DB NEWS - Pernahkah kamu merasa kedinginan terus-menerus, bahkan saat cuaca sedang hangat? Kondisi ini mungkin lebih dari sekadar ketidaknyamanan biasa.
Bisa jadi tubuh kamu sedang memberikan sinyal bahwa ada sesuatu yang kurang, salah satunya adalah kekurangan nutrisi.
Lantas mengapa badan gampang kedinginan?
Tubuh manusia memiliki mekanisme pengaturan suhu yang kompleks. Ketika suhu tubuh menurun, tubuh akan berusaha meningkatkan produksi panas melalui berbagai cara, seperti menggigil atau meningkatkan metabolisme.
Namun, jika mekanisme ini terganggu, misalnya karena kekurangan nutrisi tertentu, maka tubuh akan kesulitan mempertahankan suhu normal dan kamu akan lebih mudah merasa kedinginan.
Dikutip dari Health Line, rata-rata setiap orang memiliki suhu tubuh normal antara 37 derajat Celcius hingga 37,8 derajat Celcius.
Baca juga : Manfaat Ajaib Kopi Hitam, Ternyata Bisa Redakan 6 Penyakit Ini, Cek Selengkapnya!
Salah satu bagian otak manusia yang bernama hipotalamus mempunyai fungsi untuk mengontrol termoregulasi ini. Ketika hipotalamus merasakan suhu internal menjadi terlalu rendah atau tinggi, ia mengirimkan sinyal ke otot, organ, kelenjar, dan sistem saraf.
Pengiriman sinyal dan kerja masing-masing organ tersebut bisa terganggu saat tubuh kekurangan nutrisi tertentu. Itulah mengapa beberapa orang yang kekurangan salah satu jenis nutrisi bisa mudah kedinginan.
Nutrisi untuk mengontrol suhu tubuh
Berikut ini sejumlah nutrisi yang perlu dikonsumsi agar terhindar dari risiko kedinginan berlebihan:
1. Zat besi
Zat besi adalah komponen utama untuk tubuh memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Tanpa sirkulasi oksigen yang baik, otot dan jaringan di dalam tubuh tidak dapat menghasilkan panas yang cukup.
Dikutip dari TimesofIndia, kondisi yang disebut anemia defisiensi besi sering kali membuat seseorang merasa kedinginan, lelah, dan lemah.
2. Vitamin B12
Kemudian, vitamin B12 adalah salah satu nutrisi penting dalam produksi sel darah merah dan fungsi otak. Tanpa vitamin B12 yang cukup, maka tubuh bakal berjuang lebih keras untuk membentuk sel darah merah sehat.
Hal tersebut kemudian mengakibatkan kondisi yang bernama anemia defisiensi vitamin B12. Ini memicu sirkulasi oksigen yang buruk dan menyebabkan tubuh mudah kedinginan.
3. Vitamin B9
Selanjutnya, vitamin B9 juga dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang sehat. Apabila seseorang kekurangan vitamin B9 atau folat, maka dapat memblokir proses tersebut dan sirkulasi darah jadi terhambat.
Baca juga : Dampak Buruk Makan Gorengan Bagi Kesehatan, Bisa Bikin Kanker?
Kondisi bernama anemia defisiensi vitamin B9 ini menyebabkan gejala seperti sensitivitas pilek, kelelahan, dan intoleransi dingin.
4. Vitamin C
Vitamin C secara tidak langsung berkontribusi pada termoregulasi dengan mendukung peningkatan penyerapan zat besi. Oleh karena itu, apabila tubuh kekurangan vitamin C, maka penyerapan zat besinya menjadi tidak efektif.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gejala anemia, salah satunya yaitu kedinginan kronis.
Jika kamu sering merasa kedinginan dan mencurigai adanya kekurangan nutrisi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan memberikan diagnosis yang tepat.
Untuk mencegah tubuh gampang kedinginan, kamu dapat melakukan beberapa hal berikut:
You must be logged in to post a comment.
