DB NEWS - Apakah kamu sering merasa lelah meskipun sudah tidur cukup lama? Atau mengalami kesulitan berkonsentrasi dan mudah lupa?
Jika iya, bisa jadi bukan durasi tidurmu yang menjadi masalah, melainkan kualitas tidur yang kurang optimal.
Di era modern ini, banyak orang mengalami kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas.
Gaya hidup yang tidak sehat, stres, serta kebiasaan menggunakan gadget sebelum tidur menjadi beberapa faktor utama yang mengganggu pola tidur.
Padahal, tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
(BACA JUGA: Menyerang Siapa Saja! Dokter Ungkap Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Jadi Pemicu Kanker)
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan daya ingat hingga risiko penyakit kronis.
Tidur yang cukup dan berkualitas memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa di antaranya:
1. Membantu Proses Pemulihan dan Regenerasi Tubuh
Saat kita tidur, tubuh bekerja untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-sel yang rusak akibat aktivitas sehari-hari.
Hormon pertumbuhan juga diproduksi secara maksimal saat tidur, yang sangat penting untuk pertumbuhan anak-anak serta pemulihan jaringan pada orang dewasa.
2. Meningkatkan Fungsi Otak dan Konsentrasi
Tidur memainkan peran penting dalam konsolidasi memori dan meningkatkan kemampuan berpikir serta kreativitas.
(BACA JUGA: Asam Lambung Naik Sampai Tak Tertahankan? 4 Minuman Ini Ampuh untuk Meredahkan)
Saat kita tidur, otak mengorganisir informasi yang diperoleh sepanjang hari, sehingga lebih mudah diingat dan dipahami.
Kurang tidur dapat menghambat proses ini, menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, menurunkan daya ingat, serta memperlambat pengambilan keputusan.
3. Mengatur Emosi dan Mengurangi Stres
Pernah merasa lebih mudah marah atau sedih setelah kurang tidur? Hal ini terjadi karena kurang tidur mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh.
Hormon yang tidak seimbang ini bisa disebut dengan kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
Dengan tidur yang cukup, emosi lebih stabil, risiko kecemasan berkurang, dan kita bisa menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih tenang.
(BACA JUGA: Badan Gampang Kedinginan? Hati-hati, Ini Bisa Jadi Tanda Kekurangan Nutrisi Ini)
Tidur yang berkualitas membantu tubuh memproduksi…
DB NEWS - Apakah kamu sering merasa lelah meskipun sudah tidur cukup lama? Atau mengalami kesulitan berkonsentrasi dan mudah lupa?
Jika iya, bisa jadi bukan durasi tidurmu yang menjadi masalah, melainkan kualitas tidur yang kurang optimal.
Di era modern ini, banyak orang mengalami kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas.
Gaya hidup yang tidak sehat, stres, serta kebiasaan menggunakan gadget sebelum tidur menjadi beberapa faktor utama yang mengganggu pola tidur.
Padahal, tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
(BACA JUGA: Menyerang Siapa Saja! Dokter Ungkap Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Jadi Pemicu Kanker)
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan daya ingat hingga risiko penyakit kronis.
Tidur yang cukup dan berkualitas memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa di antaranya:
1. Membantu Proses Pemulihan dan Regenerasi Tubuh
Saat kita tidur, tubuh bekerja untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-sel yang rusak akibat aktivitas sehari-hari.
Hormon pertumbuhan juga diproduksi secara maksimal saat tidur, yang sangat penting untuk pertumbuhan anak-anak serta pemulihan jaringan pada orang dewasa.
2. Meningkatkan Fungsi Otak dan Konsentrasi
Tidur memainkan peran penting dalam konsolidasi memori dan meningkatkan kemampuan berpikir serta kreativitas.
(BACA JUGA: Asam Lambung Naik Sampai Tak Tertahankan? 4 Minuman Ini Ampuh untuk Meredahkan)
Saat kita tidur, otak mengorganisir informasi yang diperoleh sepanjang hari, sehingga lebih mudah diingat dan dipahami.
Kurang tidur dapat menghambat proses ini, menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, menurunkan daya ingat, serta memperlambat pengambilan keputusan.
3. Mengatur Emosi dan Mengurangi Stres
Pernah merasa lebih mudah marah atau sedih setelah kurang tidur? Hal ini terjadi karena kurang tidur mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh.
Hormon yang tidak seimbang ini bisa disebut dengan kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
Dengan tidur yang cukup, emosi lebih stabil, risiko kecemasan berkurang, dan kita bisa menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih tenang.
(BACA JUGA: Badan Gampang Kedinginan? Hati-hati, Ini Bisa Jadi Tanda Kekurangan Nutrisi Ini)
Tidur yang berkualitas membantu tubuh memproduksi…
