DB News - Saat berolahraga, pasti kita merasa haus dan ingin minum air putih. Selain air putih, kita bisa meminum minuman isotonik sebagai pengganti cairan yang hilang. Namun, apakah minuman isotonik baik untuk sehari-hari?
Minuman isotonik adalah salah satu jenis minuman yang kerap dikonsumsi saat berolahraga. Minuman ini dapat mengganti elektrolit yang hilang ketika seseorang banyak berkeringat. Selain itu, sebagian minuman isotonik juga mengandung gula yang dapat menjadi sumber energi tambahan.
Agar tubuh tidak kelelahan, tetap berenergi, dan tidak mengalami dehidrasi, minuman berisotonik biasanya lebih dibutuhkan saat melakukan aktivitas fisik berat atau olahraga dengan intensitas yang cukup berat dan durasi lebih lama. Itulah sebabnya minuman isotonik sangat populer dikalangan para atlet atau olahragawan.
Mungkin dari beberapa kalian masih bingung dengan manfaat minum minuman isotonik. Kami bisa bagikan beberapa manfaat minuman isotonik supaya kalian lebih paham.
1. Menambah Energi dan Stamina
Minuman isotonik biasanya mengandung tambahan gula, seperti glukosa, sukrosa, dan fruktosa. Berkat kandungan gula tambahan tersebut, minuman isotonik dapat menambah energi dan stamina tubuh kalian ketika berolahraga, serta mengurangi rasa lelah.
Minuman isotonik umumnnya lebih dianjurkan untuk diminum saat kalian melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang cukup lama, yakni sekitar 1-4 jam, atau ketika kalian melakukan olahraga dengan intensitas berat, misalnya sepak bola, bola basket, berlari, latihan kardio, dll.
2. Mencegah Kram Otot saat Olahraga
Selain dapat menggantikan cairan dan elektrolit di dalam tubuh, minuman isotonik juga bermanfaat untuk menjaga kontraksi otot dan mengurangi risiko terjadinya cedera atau kerusakan jaringan otot serta saraf saat kalian sedang berolahraga. Minuman ini juga baik untuk mencegan kalian dari kram atau nyeri otot akibat aktivitas fisik yang terlalu kuat.
3. Mengurangi Risiko Cedera
Minuman isotonik sangat baik dikonsumsi sebelum melakukan aktvitas olahraga. Hal ini dapat memberi perlindungan dan mengurangi kerusakan otot yang terjadi saar berolahraga atau saat beraktivitas berat.
Hal ini mungkin karena meminum isotonik dapat menjaga keseimbangan cairan elektrolit tubuh, sehingga berperan penting dalam meningkatkan stabilitas sel-sel otot.
4. Menjaga Keseimbangan Tubuh
Manfaat minuman isotonik yang ketiga ialah menjaga keseimbangan air dan garam di dalam tubuh, Hal ini kandungan zat elektrolit berperan penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, Zat-zat tersebut:
Sehingga dengan mengonsumsi minuman isotonik saat berolahraga berfungsi efektif menjaga keseimbangan tubuh. Seseorang atlet yang berada di bawah hidrasi isotonik menunjukkan latihan dengan intensitas tinggi yang lebih konsisten. Selain itu, aktivitas atau performa stop-start mereka juga meningkat sebesar 24%.
5. Mengatasi Dehidrasi Berat
Manfaat minuman isotonik berikutnya adalah mencegah terjadinya dehidrasi berat. Seorang atlet paling berisiko mengalami kekurangan cairan di dalam tubuh. Sehingga apabila tidak segera ditangani maka dapat menyebabkan beragam penyakit, seperti:
Oleh karena itu, cara efektif untuk menghindari dehidrasi berat adalah mengonsumsi minuman isotonik. Minuman isotonik memiliki kemampuan untuk mengembalikkan cairan tubuh ke dalam keadaan normal. Sehingga saat rehidrasi terjadi, maka minuman isotonik dapat dengan cepat mengganti elektrolit di dalam tubuh.
Kesimpulan
Jadi, itulah manfaat-manfaat ketika kalian meminum minuman isotonik. Masih banyak manfaat dari minuman isotonik yang bisa kita ketahui. Namun, disamping manfaat minuman isotonik, ternyata ada beberapa yang menganggap minuman isotonik tidak baik jika diminum setiap hari.
Dikarenakan kandungan gula dan sodiumnya yang cukup tinggi, sehingga terlalu banyak mengonsumsi minuman isotonik dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dan peningkatan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Jadi, disarankan ketika ingin minum minuman isotonik, kalian harus dalam keadaan setelah olahraga atau melakukan aktivitas berat. Jika kalian tidak mau mengalami tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit yang lain, sebaiknya jangan dikonsumsi setiap hari.
You must be logged in to post a comment.
DB News - Saat berolahraga, pasti kita merasa haus dan ingin minum air putih. Selain air putih, kita bisa meminum minuman isotonik sebagai pengganti cairan yang hilang. Namun, apakah minuman isotonik baik untuk sehari-hari?
Minuman isotonik adalah salah satu jenis minuman yang kerap dikonsumsi saat berolahraga. Minuman ini dapat mengganti elektrolit yang hilang ketika seseorang banyak berkeringat. Selain itu, sebagian minuman isotonik juga mengandung gula yang dapat menjadi sumber energi tambahan.
Agar tubuh tidak kelelahan, tetap berenergi, dan tidak mengalami dehidrasi, minuman berisotonik biasanya lebih dibutuhkan saat melakukan aktivitas fisik berat atau olahraga dengan intensitas yang cukup berat dan durasi lebih lama. Itulah sebabnya minuman isotonik sangat populer dikalangan para atlet atau olahragawan.
Mungkin dari beberapa kalian masih bingung dengan manfaat minum minuman isotonik. Kami bisa bagikan beberapa manfaat minuman isotonik supaya kalian lebih paham.
1. Menambah Energi dan Stamina
Minuman isotonik biasanya mengandung tambahan gula, seperti glukosa, sukrosa, dan fruktosa. Berkat kandungan gula tambahan tersebut, minuman isotonik dapat menambah energi dan stamina tubuh kalian ketika berolahraga, serta mengurangi rasa lelah.
Minuman isotonik umumnnya lebih dianjurkan untuk diminum saat kalian melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang cukup lama, yakni sekitar 1-4 jam, atau ketika kalian melakukan olahraga dengan intensitas berat, misalnya sepak bola, bola basket, berlari, latihan kardio, dll.
2. Mencegah Kram Otot saat Olahraga
Selain dapat menggantikan cairan dan elektrolit di dalam tubuh, minuman isotonik juga bermanfaat untuk menjaga kontraksi otot dan mengurangi risiko terjadinya cedera atau kerusakan jaringan otot serta saraf saat kalian sedang berolahraga. Minuman ini juga baik untuk mencegan kalian dari kram atau nyeri otot akibat aktivitas fisik yang terlalu kuat.
3. Mengurangi Risiko Cedera
Minuman isotonik sangat baik dikonsumsi sebelum melakukan aktvitas olahraga. Hal ini dapat memberi perlindungan dan mengurangi kerusakan otot yang terjadi saar berolahraga atau saat beraktivitas berat.
Hal ini mungkin karena meminum isotonik dapat menjaga keseimbangan cairan elektrolit tubuh, sehingga berperan penting dalam meningkatkan stabilitas sel-sel otot.
4. Menjaga Keseimbangan Tubuh
Manfaat minuman isotonik yang ketiga ialah menjaga keseimbangan air dan garam di dalam tubuh, Hal ini kandungan zat elektrolit berperan penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, Zat-zat tersebut:
Sehingga dengan mengonsumsi minuman isotonik saat berolahraga berfungsi efektif menjaga keseimbangan tubuh. Seseorang atlet yang berada di bawah hidrasi isotonik menunjukkan latihan dengan intensitas tinggi yang lebih konsisten. Selain itu, aktivitas atau performa stop-start mereka juga meningkat sebesar 24%.
5. Mengatasi Dehidrasi Berat
Manfaat minuman isotonik berikutnya adalah mencegah terjadinya dehidrasi berat. Seorang atlet paling berisiko mengalami kekurangan cairan di dalam tubuh. Sehingga apabila tidak segera ditangani maka dapat menyebabkan beragam penyakit, seperti:
Oleh karena itu, cara efektif untuk menghindari dehidrasi berat adalah mengonsumsi minuman isotonik. Minuman isotonik memiliki kemampuan untuk mengembalikkan cairan tubuh ke dalam keadaan normal. Sehingga saat rehidrasi terjadi, maka minuman isotonik dapat dengan cepat mengganti elektrolit di dalam tubuh.
Kesimpulan
Jadi, itulah manfaat-manfaat ketika kalian meminum minuman isotonik. Masih banyak manfaat dari minuman isotonik yang bisa kita ketahui. Namun, disamping manfaat minuman isotonik, ternyata ada beberapa yang menganggap minuman isotonik tidak baik jika diminum setiap hari.
Dikarenakan kandungan gula dan sodiumnya yang cukup tinggi, sehingga terlalu banyak mengonsumsi minuman isotonik dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dan peningkatan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Jadi, disarankan ketika ingin minum minuman isotonik, kalian harus dalam keadaan setelah olahraga atau melakukan aktivitas berat. Jika kalian tidak mau mengalami tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit yang lain, sebaiknya jangan dikonsumsi setiap hari.
You must be logged in to post a comment.
