4. Perubahan Suasana Hati
Kurangnya hidrasi dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang lebih buruk, seperti mudah marah, stress, atau bahkan depresi.
Jika merasa mudah tersinggung tanpa alasan jelas, cobalah minum air putih untuk membantu menstabilkan emosi.
5. Makan Berlebihan
Terkadang tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar.
Sebelum makan, cobalah minum segelas air untuk memastikan apakah tubuh benar-benar membutuhkan makanan atau hanya butuh cairan.
6. Metabolisme Melambat
Air membantu tubuh dalam proses metabolisme. Jika tubuh kurang air, metabolisme bisa melambat, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
7. Sakit Kepala
Dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala, terutama jika tubuh kehilangan banyak cairan akibat aktivitas fisik atau cuaca panas.
Jika mengalami sakit kepala, cobalah minum air sebelum mengonsumsi obat.
8. Kerusakan Kulit
Kulit yang kekurangan cairan bisa terlihat kering, kusam, dan lebih cepat mengalami tanda penuaan seperti garis halus dan kerutan.
Hidrasi yang cukup membantu menjaga kulit tetap elastis dan sehat.
9. Mudah Lelah Saat Berolahraga
Saat berkeringat, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit. Jika tidak segera digantikan, tubuh bisa merasa lemah dan kurang bertenaga saat aktivitas fisik.
10. Penambahan Berat Badan
Minum air putih dalam jumlah cukup dapat membantu menjaga berat badan ideal.
Air putih dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi konsumsi minuman berkalori tinggi yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, berikut beberapa waktu terbaik untuk minum air putih:
Menjaga asupan air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan.
Jika mengalami tanda-tanda dehidrasi seperti urine berwarna gelap, sakit kepala, atau kelelahan, segera tingkatkan konsumsi air putih agar tubuh tetap bugar dan sehat. (*)
4. Perubahan Suasana Hati
Kurangnya hidrasi dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang lebih buruk, seperti mudah marah, stress, atau bahkan depresi.
Jika merasa mudah tersinggung tanpa alasan jelas, cobalah minum air putih untuk membantu menstabilkan emosi.
5. Makan Berlebihan
Terkadang tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar.
Sebelum makan, cobalah minum segelas air untuk memastikan apakah tubuh benar-benar membutuhkan makanan atau hanya butuh cairan.
6. Metabolisme Melambat
Air membantu tubuh dalam proses metabolisme. Jika tubuh kurang air, metabolisme bisa melambat, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
7. Sakit Kepala
Dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala, terutama jika tubuh kehilangan banyak cairan akibat aktivitas fisik atau cuaca panas.
Jika mengalami sakit kepala, cobalah minum air sebelum mengonsumsi obat.
8. Kerusakan Kulit
Kulit yang kekurangan cairan bisa terlihat kering, kusam, dan lebih cepat mengalami tanda penuaan seperti garis halus dan kerutan.
Hidrasi yang cukup membantu menjaga kulit tetap elastis dan sehat.
9. Mudah Lelah Saat Berolahraga
Saat berkeringat, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit. Jika tidak segera digantikan, tubuh bisa merasa lemah dan kurang bertenaga saat aktivitas fisik.
10. Penambahan Berat Badan
Minum air putih dalam jumlah cukup dapat membantu menjaga berat badan ideal.
Air putih dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi konsumsi minuman berkalori tinggi yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, berikut beberapa waktu terbaik untuk minum air putih:
Menjaga asupan air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan.
Jika mengalami tanda-tanda dehidrasi seperti urine berwarna gelap, sakit kepala, atau kelelahan, segera tingkatkan konsumsi air putih agar tubuh tetap bugar dan sehat. (*)